2020-01-23 11:47:49
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女性如何調補?應以氣血為貴

2020年01月23日 11:47:49來源: 北京晚報

  都說女人是水做的,意指“女性以氣血為貴”。

  女人年輕的根本在氣血

  氣血是女人的根本,女人氣血不足則百病叢生。女子以血為先,所以在日常生活之中,就需要多做氣血調理這件事,而補氣養血的好方法就是食補。

  紅棗是補氣養血的佳品。平時在辦公室里放一袋紅棗,就當休閑零食,時不時地嚼幾顆,就能起到不錯的補血效果。另外,用紅棗搭配其他食物來煮粥,比如南瓜紅棗粥,紅棗山藥粥等,都很受女性歡迎。

  桂圓有一個別稱,即龍眼。龍眼滋養氣血,特別是彌補體內的精氣。一般來說,如果有體寒,月經推遲或月經有血塊等情況,可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。

  海參味甘咸,補腎經,益精髓,富含高蛋白與各種氨基酸、維生素和微量元素,這些營養成分很容易被人體吸收,平時可以煮粥或煲湯。

  豬肝富含鐵質,可以促進造血功能,而且豬肝含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等,可以改善缺鐵性貧血,所以女性平時可以多食用一些豬肝。

  紅糖姜水是女性經期的必備飲品,這是因為紅糖姜水具有滋補氣血的作用,還可以幫助女性祛除體內的寒氣,尤其是子宮內部的寒氣。女性長時間飲用紅糖姜水就能夠達到保健的作用。

  調理氣血平穩度過更年期

  《素問·上古天真論》有云“七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通。”說的是女子七七(49歲)前后,腎氣漸衰,沖任虧虛,天癸漸竭,以致精血不足、陰陽失衡。又由于女性七七前后正好處于“年余四十,而陰氣自半”的階段,再加上女子以肝為本,肝藏血,在經歷了月經、生產等數傷其血之后,普遍存在陰血虧虛的狀態。所以女子四十歲以后多肝腎陰虛。

  女性進入絕經期后,身體會出現很多不適的癥狀,這也就是人們常說的更年期綜合征。比如,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,渾身疼痛等等,都讓更年期女性備受煎熬。

  絕經并不是到了某個時候,月經就“戛然而止”,而是呈現紊亂的狀態,比如月經周期不準,提前或者推遲,經血量突然增加等等。

  絕經期前后,女性更應該滋補肝腎、調養氣血,平時應該增加粗糧的攝入,因為粗糧中含有比較多的膳食纖維和維生素B族,能夠幫助保護心血管。高質量的睡眠,足夠的睡眠時間,有規律的作息習慣,能夠調節女性的內分泌,減輕更年期癥狀。

  另外,心理的調試也很重要。女性朋友應該保持心情舒暢,以平常心看待更年期這件事,避免產生緊張和焦慮的情緒。

  百病根源在氣血

  寒冷的冬季,很多人都會感覺自己手腳冰涼,甚至會肢體麻木,這大多是因為氣血不足所導致的。

  氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。《醫學入門》記載:“人知百病生于氣,而不知血為百病之始也。”氣血為維護機體正常功能之物質基礎,氣可以推動血液運行,血可以運載氣。氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血,而致氣血雙虧。

  氣血不足的人往往體質虛弱。氣虛畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短;血虛可見面色萎黃、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、失眠多夢。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、女性月經量少、延期或閉經。

  對于氣血不足之癥,可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈;在飲食上,多吃牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、龍眼等溫補食物。要說補氣血的滋補品非人參莫屬,人參具有大補元氣,復脈固脫,補脾益肺,生津止渴,安神益智的功效,因此成為馳名中外、老幼皆知的名貴藥材。人參可生含、燉煮、烹茶、泡酒,還可以將人參磨成粉,吃的時候用開水沖泡,即可飲用。

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[作者:  責任編輯: 高麗 ]
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