2020-01-31 18:03:44
> 正文

日常養護血管怎么做?中醫送你三道護心飲

2020年01月31日 18:03:44來源: 廣州日報

  平常生活中,我們時常聽到周邊的人說要去醫院“通血管”,主要是清除血管里的雜質及淤血,讓血管更寬敞,讓血液流動更順暢。可是,好好的血管怎么會有雜質呢?廣東省中醫院二沙心血管科·心衰中心主任呂渭輝介紹說,人的血管在血液長年累月的流動過程中,由于受不良生活習慣及一些基礎疾病的影響,會逐漸出現雜質堆積并附著在血管內壁,血管內壁會出現斑塊且逐漸增厚與變硬。長此以往,血管內腔逐漸變窄。若是斑塊突然破裂,則會引起一系列凝血反應,最終形成血栓。

  不給血管添堵

  日常養護這么做

  呂渭輝說,日常養護血管預防狹窄堵塞的第一步是控制高血壓。高血壓會使血管硬化,導致血管堵塞的發生。高血壓患者需在醫生的指導下用藥控制血壓,并定期測量血壓,每天定時在家監測血壓并記錄下來。看門診時將記錄的血壓情況給醫生查看,醫生便可根據近期的血壓情況調整用藥,更好地控制血壓,減少對血管的影響。

  其次是控制高血脂。人體內的膽固醇有“好壞”之分,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)為“壞”膽固醇;而高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)為“好”膽固醇。“壞”膽固醇便是導致血管硬化的元兇之一。而要控制血脂,關鍵還要戒煙、限酒,長期吸煙、酗酒會影響血脂,使“壞的”膽固醇上升,“好的”膽固醇下降。

  再次是控制血糖。高血糖是血管堵塞的高危因素。

  控制血糖的關鍵在改變飲食習慣。要控制米、面、甜食的用量。提倡飲用白開水和茶水。少吃甜食,不喝或少喝含糖飲料。多吃粗糧、雜糧如全麥面粉、豆類雜面等和新鮮綠葉蔬菜。還要限制脂肪和膽固醇攝入,不要吃太多肉,適當多吃豆類。建議1周內吃豬、牛肉不超過3次,其他時間最好是雞或魚(除水生貝殼類外)。此外,植物蛋白中的大豆有較好的降血脂作用,可提高大豆及大豆制品的攝入;低鹽飲食,飲食清淡。每天食鹽總量低于6克。還要少吃煎炸烹飪食物,菜肴以蒸、煮和涼拌為主,炒菜少放油,少吃人造奶油食物。

  BMI值超過28的人群,必須控制體重,從而更高效地進行血脂糾正。建議采用低、中強度的有節律、重復性的有氧運動,如行走、游泳、騎自行車、打太極拳、八段錦或體操等,也可每天行走30分鐘,距離為三千米。

  再有就是保持開朗、懂得緩解壓力,否則真的“傷心”。

  還要停止熬夜、定期體檢。建議20歲以上的成年人每5年檢查血脂1次,≥40歲的男性與絕經期女性每年檢查血脂1次,對于缺血性心血管病及其高危人群,則應每3~6個月測定1次血脂。首次發現血脂異常,應在4周后復查。血脂檢查應包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的測定。

  居家試試

  三道活血護心飲

  呂渭輝說,中醫認為血管不通可表現為胸痹、眩暈、中風等,給大家推薦以下食療方。

  健心方:

  吉林參10克,田七5~10克,陳皮1克。加少量精瘦肉,燉服。每周3次。

  功效:益氣活血,化痰,比較適用于氣虛痰瘀的人群服用。對于證偏陰虛證的人群,人參可以使用西洋參替換,加石斛10克,去陳皮。

  對于有“將軍肚”的肥胖人群,中醫講“肥人多痰濕”,治法以祛痰濕為主,配以疏肝、健脾,推薦以下食療方。

  疏肝健脾降脂湯:

  神曲、山楂、荷葉、布渣葉、薏米、茯苓各5~10克,陳皮1克,配適當去皮去肥的雞、鴨、豬肉等,煲藥膳服食。

  功效:健脾利濕降血脂。

  平時脾氣暴躁易怒,血壓偏高的人群,推薦以下食療方。

  菊花烏龍茶:

  杭菊花10克,烏龍茶3克,用沸水沖泡,代茶飲。

  功效:可清肝明目。此茶對肝陽上亢之眩暈有效。(全媒體記者周潔瑩 通訊員許文靜、王軍飛)

+1
[作者: 周潔瑩  責任編輯: 袁麗娜 ]
相關新聞
      加載更多
      010070110010000000000000011113271125512962
      凤凰大厅炸金花技巧 全民欢乐捕鱼攻略 大连穷胡麻将手机下 英皇娱乐棋牌 四肖中特期期准+四 股票涨跌怎么看 神来棋牌官网版 88m论坛平码高手平特一肖 在线股票行情软件 永利棋牌 金沙棋牌 真人 香港免费资料一起中奖 股票入门 单机急速赛车 捕鱼大富翁红包版 b k 下载单机版免费游戏大众麻将 十一运夺金 乐和彩 捕鱼大师现金版app下载