2020-08-18 09:14:28
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伏天最好一根冰棍都別吃

2020年08月18日 09:14:28來源: 人民網

  悶熱潮濕的三伏天,吃根冰棍“涼爽”一下是很多人的選擇。然而,這種做法,中醫認為要不得。

  伏天里,人體陽氣最盛,浮越于外。此時,臟腑相對處在虛寒的環境中,脾胃運化功能也比其他季節要弱一些。在這種情況下,如果再吃冰棍、喝冷飲,就會導致脾胃不適,出現大便清稀、腹脹腹痛、食欲不振等癥狀,嚴重者會寒濕困體,引發更嚴重的健康問題。門診中,我們經常告訴病人,伏天最好一根冰棍都別吃。

  其實,在沒有空調、電風扇、冷飲的古代,古人消暑的方式就是出汗。夏季氣溫接近人體溫度,而人體散熱方式以汗蒸發為主,通過出汗可使體內多余的熱氣散出。因此,想要真正解暑,健康度三伏,“以熱制熱”才是正確選擇。給大家介紹幾個方法:

  喝熱茶、飲熱湯。飲溫熱茶水和湯水可使汗腺舒張、散發熱量、降低體溫,有助消暑;湯品推薦冬瓜排骨湯、荷葉老鴨湯。

  洗熱水澡。洗熱水澡能使氣血運行通暢,有利身體排熱、排毒,幫助補充陽氣。

  泡熱水腳。熱水洗腳時,雖然會感覺有點熱,但洗后就會帶來涼意和舒適。伏天泡腳,水溫以40℃左右為宜,時間別超過20分鐘。泡腳時可加入生姜、艾葉,能祛寒補陽,改善虛寒體質。

  做艾灸。中醫認為,每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養生效果。施灸時會適量出汗,體內的暑濕邪氣也隨之排出,可治療因寒凝引起的各種瘀癥、痛癥。灸完后,再喝一些溫熱的薄荷葉水,身體會感到無比清爽。

  另外,三伏天適當鍛煉可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,并且通過適量出汗,起到散出體內熱量的作用。但三伏天運動不要選擇太陽最毒的正午,為避免中暑,鍛煉時間以傍晚六七點為宜,選擇慢跑、打太極、做八段錦等不過于劇烈的運動方式,避免出汗過多耗氣傷陰。

  黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任 尹艷 副主任醫師 孫志新

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[作者: 尹艷 孫志新  責任編輯: 楊丹宇 ]
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